自製簡易水桶深蹲架
美國實施居家隔離一個多月，健身房都沒開，眼看肚子上的脂肪越來越厚，恩只好…
自己在家搞個健身房？
(買個重訓器材放在家裡好像不太划算啊…)
首先在後院找到了一根鋁桿充當槓鈴，幾瓶牛奶罐當槓片：
用效果其實還不錯，搭配徒手訓練還是可以做簡單的重訓，但放在地上的槓鈴只能做槓鈴划船，硬舉重量還不夠，能做的訓練有限。
於是Google了一下，發現有不少 DIY重訓器材教學，正好周末沒事，來做個簡單的project吧！
(註：本文僅作分享，不保證成品沒有安全疑慮XD 另外看得懂英文建議參考這篇原文教學，比較詳細)
時間：2~3小時
準備材料
- 2" x 4" x 8" 木頭 * 5 (約20鎂)
- 2.5" 螺絲或釘子 (一盒約10鎂)
- 5加侖水桶 * 2 (約7鎂)
- 120磅快乾水泥 (Quikrete) (最便宜的大概10鎂，越便宜越越粗越難搞)
- 木頭用膠水 (約4鎂)
- 固定木頭用的鐵片6"及10"各4+個(約10~20鎂)
(以上不含工具大概$70左右，全部都可以在美國Home Depot買到，台灣特力屋或許也有)
步驟一：鋸木頭
最後的成品會由五根木頭組成兩個架位(見下圖)，一個用來做深蹲/肩推，一個用來做臥推，高度可以依照自己身高衡量，B大概在腋下的高度，C大概比高三公分就好
其中一個小插曲是回家之後才發現少買一根2" x 4"(懶得再回去買)，於是我的成品只有ABDE四根，然後沒有電鋸的我買了線鋸，鋸得死去活來，後來才發現其實Home Depot有幫忙裁切的服務…
步驟二：固定木頭
用木頭膠水+釘子+鐵片想辦法把五根木頭固定，如果有電鑽的話會方便很多，沒有電鑽就得跟我一樣拿鐵鎚死命地敲，建議旁邊用6"及10"鐵片固定，會比較堅固
步驟三：塞進水桶用水泥固定
基本上就是把步驟二的木頭放在中間，倒入過半水泥粉，確認兩邊一樣高、水平，然後就加水攪拌
這是最麻煩的一步，水泥包很重，便宜的水泥不好攪，石礫很多，沒有攪拌器相當吃力，原則是水可以多不能少，水太少會很難攪而且不堅固
步驟四：放置數天、完成！
同場加映：水泥槓片
只有牛奶罐重量不夠嗎？來個水泥槓片吧！一樣是死命攪水泥，塞到盆子裡然後中間放個水管，一個大概重20公斤~
小結
自製水桶深蹲架不會太難，比起健身房用的深蹲架會便宜不少，但是相對來說沒有護槓，也沒那麼穩(想要比較穩的可以參考這篇)，只是用自己做的深蹲架好像就是有一種爽感，重訓起來會特別勤奮~
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